Trampas del pensamiento (I)

A veces procesamos la información que recibimos de una manera sesgada y distorsionada. Algunas de las más frecuentes “trampas del pensamiento”, productoras de perturbación emocional, son:

  • Pensar en “blanco o negro” o pensamiento todo-o-nada: interpretar y valorar los sucesos desde un punto de vista absoluto o extremo, excluyendo la posibilidad de matices (los tonos grises).
  • Magnificar (lo negativo) y minimizar (lo positivo), impidiendo así una evaluación equilibrada.
  • Razonamiento emocional: creer que algo es cierto simplemente porque “lo sentimos”; tomar los sentimientos como reflejo de la realidad objetiva.
  • Leer el pensamiento“, presuponer que se conocen los pensamientos ajenos sin usar los medios normales de comunicación para llegar a ellos.
  • Etiquetar: asumir que una conducta refleja la totalidad de la persona.
  • Reglas rígidas o “debeísmo”: adoptar deberes y obligaciones que nos imponemos a nosotros mismos, a los demás o a la vida y que no responden o encajan con la realidad. Se opone a pensamiento flexible.
  • Filtro mental o abstracción/atención selectiva: juzgar toda la situación en función de un aspecto particular, por lo general negativo.
  • Sobregeneralización o generalización apresurada: extraer conclusiones a partir de un único suceso o de información insuficiente, sin considerar pausadamente las evidencias disponibles.

Michael Neenan y Windy Dryden, Coaching para vivir, Barcelona, Paidós, 2004, pp. 19-24.

Para ampliar y consultar ejemplos de distorsiones cognitivas:

http://es.wikipedia.org/wiki/Distorsiones_cognitivas

http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_distorsiones.php

About these ads

Deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s